Adipositas-Angebote

Eine Sportgruppe speziell für Menschen mit einem BMI ab 30 kann eine tolle Möglichkeit sein, ohne Druck oder Vorurteile gemeinsam aktiv zu werden. Oft sind Fitnessstudios oder Sportkurse nicht auf die Bedürfnisse von Menschen mit höherem Körpergewicht ausgerichtet - hier könnte eine inklusive, Motivierende Gemeinschaft ansetzen.

Aqua-Fitness

Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne Gerät wie Schwimmnudel, Disc, Gürtel, Hanteln, Aqua-Bike und Kick-Box-Handschuhen angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert. Durch Aquafitness wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. Das moderne Aquafitness-Training ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert und beinhaltet etliche Aerobic- und Pilates-Elemente. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer.

Basketball

Bodyforming

Das Training richtet sich an Anfänger, Wiedereinsteiger und Sportler, die aus einer anderen Sportart kommen und fit bleiben wollen. Wie kann das sein? Alle Elemente sind variierbar im Schwierigkeitsgrad als auch in der Geschwindigkeit, so dass jeder auf seinem Fitnesslevel abgeholt wird. Eine Stunde besteht aus einer kleinen Erwärmung, darauf folgen meist zwei „Workouts of the Day“ (kurz WOD, deutsch: Tagesprogramm) und zum Abschluss werden die beanspruchten Muskeln in der Entspannung noch gedehnt. Die WODs nehmen also den Hauptteil der Stunde ein. Ein einzelnes WOD besteht aus 4-6 Übungen, wobei Ausdauer und Kraftübungen möglichst im Wechsel folgen. Ausdauerübungen können schnelles Laufen auf der Stelle sein, Wechselsprünge auf einen Kasten, Jumping Jacks (dt. Hampelmänner) oder auch Burpees. In den Kraftübungen sollen verschiedene Muskelgruppen angesprochen werden, Beispielübungen sind: Liegestütz, Biceps Curls, Dips, Superman, Sit Ups….Ebenso werden die Workouts hin und wieder in Form eines Zirkeltrainings durchgeführt oder es werden nach Bedarf verschiedene Turngeräte hinzugezogen. Im Sommer besteht die Möglichkeit das Training auf Wunsch nach draußen zu verlegen.

Cross-Training

Damen-Gymnastik

Dart

Eltern-Kind-Turnen

Er- und Sie-Sport

Faustball

Fitness-Kraft-Training

Frauen-Fußball

Freizeitfußball

Fußball

Gerätturnen

Gesundheitssport

Gymnastik

Herren-Gymnastik

Herz-Kreislauf-Reha

Kindertanz

Kinderturnen

Lauftreff

Minitrampolin

Pilates

Rehabilitationssport

Seniorensport

Spiel und Sport

Spinning / Indoor Cycling

Step-Aerobic

Tennis

Tischtennis

Yoga

Zumba